Zajęcia z coachem ADHD

Dla kogo?

• nastolatków i dorosłych z diagnozą ADHD,
• osób z trudnościami w organizacji czasu i obowiązków,
• osób odkładających zadania na później,
• osób gubiących się w wielu rozpoczętych sprawach,
• uczniów i studentów mających trudność z systematyczną nauką,
• osób, które chcą wypracować realne, działające nawyki.

Jak wyglądają zajęcia?

Spotkania mają charakter indywidualny i praktyczny. Zaczynamy od rozpoznania mocnych stron oraz obszarów, w których pojawiają się największe trudności.

Podczas zajęć pracujemy na konkretnych sytuacjach z życia uczestnika: planujemy tydzień, rozbijamy zadania na etapy, testujemy narzędzia i omawiamy, co zadziałało, a co wymaga modyfikacji.

Jakich strategii uczy coach ADHD?

• planowania dnia i tygodnia w sposób realistyczny,
• dzielenia dużych zadań na mniejsze kroki,
• technik rozpoczynania zadań i pokonywania odwlekania,
• zarządzania czasem i szacowania jego upływu,
• porządkowania przestrzeni i materiałów,
• korzystania z kalendarza, list i przypomnień,
• budowania rutyn i nawyków,
• radzenia sobie z rozpraszaczami oraz utrzymania motywacji.

Co dają zajęcia?

Uczestnik zyskuje zestaw narzędzi dopasowanych do siebie, a nie uniwersalnych porad. Poprawia się organizacja codzienności, spada poziom napięcia i poczucia winy związanego z niezrealizowanymi zadaniami, rośnie poczucie sprawczości.

Współpraca z rodzicami

Rodzice i opiekunowie są ważną częścią procesu. Regularnie omawiamy przebieg zajęć, obserwowane zmiany oraz dalsze cele pracy.

Przekazujemy praktyczne wskazówki do codziennego funkcjonowania w domu, przedszkolu lub szkole, tak aby efekty pracy były spójne i trwałe.